SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Hej... wlasnie przymierzam sie do kolejnego cyklu po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej urlopem... chcialem siegnac po najmocniejszy kaliber Oxymetholon.... oczywiscie novedex bedzie przy tym szedl... 50mg ed i diuretyki aby zredukowac naciaganie wody... dalsze plany to Trenbolon - pomieszam krotki z dlugim... a na koniec masy dla pieknego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2010-08-15 16:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl na mono kreatynie, pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie odnosnie stosowania kreatyny, wiem że dużo tego jest na forum i dużo czytałem, ale co wypowiedź to inne zdanie i sam nie wiem na co sie zdecydowac. Kupiłem monohydrat kreatyny z treca w kapsułkach (Creatine micronized 200 mesh 1 kaps/920mg) od stycznia jade 6 tygodniowy cykl i nie wiem jakie dawki stosowac. Bedzie to moj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2009-12-30 23:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.00 -3 jajka -100 gram płatki owsiane -jabłko - łyżka oliwy z oliwek B: 49.5 g T: 49.6 g WW: 64.2 g = 811.2 kcal Drugi posiłek 9.40 ( w szkole) -wołowina bez kości 100g -50 gram kasza gryczana -łyżka stołowa oleju lnianego -warzywo B: 26.9 g T: 15.1 g WW: 35 = 382 kcal Trzeci posiłek 12.35 (szkoła) - 125 gram kromek żytniego razowego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2009-09-20 21:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na poczatku pisze, ze jestem na tym forum po raz pierwszy. Ogolnie dopiero zaczynam moja przygode z siłownia domowa. Mam kilka pytan gdyz jakos nie potrafie sie jeszcze w tym wszystkim połapac. Otóż sprawa wygląda tak ze nie mam zbytnio czasu na siłownie wiec postanowiłem kompletowac sprzet u siebie w piwnicy. Zamierzam kupic gryf lekko łamany 120 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2011-01-02 22:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła - Masa - a czas?

    Temat
    Doping

    Witam Nie wiem czy to dobry dział ale mam pewnie pytanie. w mojej szkole były wczoraj zawody w Wyciskaniu sztangi (ciężaru maksymalnego) Ja ćwiczę od 2 lat i przy mojej wadze 60kg wycisnąłem 95kg. Mój znajomy z innej klasy ( w moim wieku ) ćwiczył rok temu troche na siłowni. ważył też jakieś 63kg. 3 tygodnie przed zawodami nie wychodził na dwór [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2013-09-13 17:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-Gorąco ! 2-Nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Sa jakies wskazowki ,gdy na silowni jest strasznie cieplo i duszno ?? Poprostu od tego tygodnia tak slonko pali,ze nie mozna wytrzymac,no ale nie moge przerwac cwiczen przeciez... na dodatek ja mam program na mase,a w takim upale Co robic ?? Jakies wskazowki ?? Pije duzo wody,poce sie strasznie i staram sie nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2002-05-07 23:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączenie HMBi kreatyny wspomaga kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czytałem w jakiejś gazetce że polączenie HMB i kreatyny daje bardzo dobre efekty i wspomaga kreatyne, ale też słyszalem że to ściema dla reklamy wiec juz nie wiem czy warto bo juz nie wiem co wybrać bo kreatyne kupie olimpa albo Hi Teac (500g) i nie wiem czy do tego dokupić białko (zapewne Exptensor) czy wlasnie HMB (zeby wspomoglo) a HMB bym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 2004-10-24 20:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z kurczaka oliwa z oliwek salatka V posiłek twaróg pomidor ogorek VI posiłek jajecznica chleb pelnoziarnisty cebula Zapotrzebowania wyszło mi około 3100 kcal nie za mało ? b 2,9 ww 3,9 t 1,4 nie za mało węgli ? dołączyć do tego wszystkiego 2 gainery dziennie ? ogólnie tą dietę już stosowałem ostatnio i ciągle wyniki mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2010-10-26 14:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningów

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, Witam wszystkich forumowiczów Cześć Wam wszystkim potrzebuję Waszej, forumowiczów, pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2015-06-02 16:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do OCENY na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, ćwiczę 6 miesięcy regularnie.. mam dietę i teraz czas na zmianę treningu. wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowy przez miesiąc, potem 2 miesiące split i 3 miesiące dwa plany FBW. ostatni z tych planów to skrócone FBW, podzielony na dwa warianty: (3 razy w tygodniu) wariant A przysiad ze sztangą 3s wyciskanie hantli siedząc na barki wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-08-02 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam tu plan treningowy dla kumpla do poprawy :p wiem że do bani bo kto robi 3x w tyg klate xD ale prosił bym o modyfikacje: 12:52:00Poniedziałek: Klatka, Triceps: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce poziomej, 4x12- wystarczą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2008-06-15 12:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saa a skutki uboczne

    Temat
    Doping

    Siemka all To bedzie moj pierwszy cykl wiec czytam i czytam i im wiecej czytam to sam juz nie wiem co mam zrobic wiec prosze o pomoc. Wiem jedno to bedzie piewrszy cykl to sie dowiedzialem ze nie bede łaczył koksów Chce aby ten cykl miał jak najmniesze skutki uboczne 1) Wzioł bym Oxandrolon lecz to za drogi interes 2) wzioł bym stanazol tylko w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2008-12-25 14:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc w ułożeniu diety...Nie wiem jak się za to zabrać...Czytałem tematy lecz nic to nie dało.Chciałbym aby ktoś mógł zaproponować dietę na tydzień, ja ewentualnie bym coś odrzucił/zamienił na coś innego przy waszej pomocy. Zamierzam ćwicząc wyrobić sobie rzeźbę(wiem że tak nie działa ale tłuszcz przemienić w mięśnie). Dodam tyle że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-09-25 12:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłusta cera, nie do opanowania.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, doprowadzony do ostateczności postanowiłem założyć ten temat licząc na to, że ktoś już sobie poradził z takim problemem i mógłby pomóc też mnie. Otóż mam 18 lat i od kilku lat zmagam się z bardzo tłustą cerą. Na początku miałem sam trądzik, wyleczyłem go izotekiem, ale w międzyczasie doszła tłusta cera, która teraz dokucza mi o wiele [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2013-12-13 20:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start, przygoda z sportem

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry, Witam wszystkich forumowiczów Cześć Wam wszystkim potrzebuję Waszej, forumowiczów, pomocy, otóż chcę zacząć trenować, lecz nie wiem jak to zacząć, gdyż mam duży nadmiar informacji i nie wiem jak sobie z tym poradzić :( Chcę trenować w domu mam 18 lat rocznikowo (170cm 51kg) mogłabym ćwiczyć codziennie nawet cały tydzień, ale borykam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-06-02 16:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła,czyli co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to zaczynamy :) Zgodnie z ankietą moim celem jest siła Wcześniejszym moim treningiem był trening obwodowy(ACT,z tego forum). Odrobinkę się wyrzeźbiłem i schudłem(po każdym treningu basen 30 minut i 20 minut jazdy rowerkiem).Teraz celuję aby być silniejszym.Tylko za cholerę nie wiem jak się do tego zabrać :D Na początek dietę miałem na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2010-09-14 22:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pieczenie Mięsni

    Temat
    Trening w domu

    Sory że w tym dziale ale nie wiem gdzie jak by co to sory.Pieczenie mięsni pojawia się nie zawsze różnie to jest ale np. Po samym treningu nie czuje poieczenia kilka godzin po niewiem ile żalezy i np po rozgrzewce samei bez treningu za bardzo nie czuje go pzez jakis czas a trening robie Dla początkujących by Mawashi w pon,sro.pia wf mam w wtorki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2009-12-10 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty/oceny/sugesti - Świeżak <- 18 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie taki mnw. ułożyłem sobie plan. Zwracam się do was z prośbą o ew. korekte :) Pon - klatka, triceps Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10-8-6+ostatnia seria 2-3x na 95% (u mnie 63kg) 2.Rozpiętki 3x10 (stały ciężar 15 kg) Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x8 2.Wyciskanie sztangielki za głową (nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-12-02 17:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co byscie doradzili na drugi cykl? Juz mam za soba jeden na 100 metce hmm byla to firma genesis 10mg :)oraz rok temu megastroli acetas (megace) ladnie 13kg masy lecz nie miesien tylko sam tluszcz:) ale hmm ( z 31cmw lapce na 36 zrobilo sie w ciagu 1,5 miecha dlatego rozstepy sie zrobily;/) ladne efekty ale mysle nad kolejnym cyklem i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-04-24 01:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening biegowy + utrata wagi dla amatora (pomocy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim Sprawa wygląda tak, że chciałbym pozbyć się swojej oponki i nieco więcej tłuszczu z mojego ciała. Od dwóch tygodni biegam co prawda na siłowni, ale nie są to jakieś zaplanowane dobrze ćwiczenia. Chciałbym poradzić się Was jak rozpisac sobie trening biegowy na siłowni mając do dyspozycji bieżnię, rowerek, orbitrek. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-11-23 00:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)